От автора паблика Мысли Кристаллизуются
Николай Кусков
Я выступаю экспертом в таких СМИ: Известия (78), Россия 24 (Радио Москвы), Чемпионат.ком, WomanDay.
Если вы постоянно беспокоитесь за вторую половинку или детей, а может всё время прислушиваетесь к своему организму и боитесь заболеть, то скорее всего у вас тревожное расстройство.
Многие тревожные люди путают это с:
Многие тревожные люди путают это с:
- гиперответственностью
- неуверенностью в себе
- стрессом
- а порой и с безумием (что неверно).
Какими мыслями сопровождается тревожно-депрессивное расстройство:
- а он/она точно меня любит? от меня что-то скрывают? наверное мне ищут замену... возможно, мной манипулируют...
- нельзя сидеть без дела! прогулка - это бесполезная трата времени, надо всегда заниматься чем-то полезным
- все подумают, что я странный! я испорчу свою репутацию, лучше не позволять людям узнавать себя ближе
- не хочу конфликтовать, я лучше принижу себя, чтобы сгладить углы
- лучше перешагнуть через своё состояние, чем остаться без денег, работы, клиентов.
- а эта родинка всегда была такой? а эти мысли нормальные? а я не схожу с ума? а эта сосиска точно свежая? не буду рисковать...
- а я точно выпил таблетку? а если я выпил две я умру от передозировки? а я ни чего сегодня не забыл?
Бывали хотя бы 1-2 таких мыслей? Сейчас Вы узнаете как самостоятельно убирать эти страхи и расстройства настроения с помощью терапевтических вопросов самому себе.
Но сначала определимся с тем, что ваша неуверенность это продукт тревожности, а не наоборот. Когда ты кушаешь очень много сладкого или куришь каждые 15 минут - это тоже из-за тревожности.
Всё это не низкая самооценка, а именно тревожное расстройство.
Низкая самооценка и неуверенность в себе - это последствия тревожного расстройства, а не её причина!
Но сначала определимся с тем, что ваша неуверенность это продукт тревожности, а не наоборот. Когда ты кушаешь очень много сладкого или куришь каждые 15 минут - это тоже из-за тревожности.
Всё это не низкая самооценка, а именно тревожное расстройство.
Низкая самооценка и неуверенность в себе - это последствия тревожного расстройства, а не её причина!
Как я понял, что у меня тревожное расстройство и как я его исцелил?
Если раньше я мог долго смотреть в окно и чувствовать упоение, то с возрастом мне становилось всё тяжелее сидеть на месте. В голове постоянная мыслемешалка.
Я задался вопросом: как же раньше я жил вообще без мыслей? Почему я стал таким тревожным?
И тут случились первые панические атаки, которые вынудили меня сходить к психиатру. Он раскрыл мне глаза на то, как работает тревожно-депрессивный мозг и я начал заниматься мысленными упражнениями, о которых расскажу дальше.
Мне попался психиатр, который объяснил, что тревога - это эволюционный механизм. Он выработался в наших предках, когда опасности были повсеместны.
Ты только выходишь из пещеры, а тебе уже норовят откусить жопу то тигр, то медведь... А ещё в неё может заползти ядовитая змея (в пещеру).
Если ты будешь чрезмерно беспечен, то погибнешь. И так вышло, что выживали самые бдительные и тревожные. Сотни тысяч лет естественного отбора, чтобы появилось идеальное тревожное создание - вы!
Эволюция "увидела", что тревожный механизм хорошо себя зарекомендовал в эпоху палеолита (40 тыщ лет назад). Но жаль, что в нашу эпоху он уже даёт сбой и превращается из полезного эволюционного инструмента в расстройство:
Я задался вопросом: как же раньше я жил вообще без мыслей? Почему я стал таким тревожным?
И тут случились первые панические атаки, которые вынудили меня сходить к психиатру. Он раскрыл мне глаза на то, как работает тревожно-депрессивный мозг и я начал заниматься мысленными упражнениями, о которых расскажу дальше.
Мне попался психиатр, который объяснил, что тревога - это эволюционный механизм. Он выработался в наших предках, когда опасности были повсеместны.
Ты только выходишь из пещеры, а тебе уже норовят откусить жопу то тигр, то медведь... А ещё в неё может заползти ядовитая змея (в пещеру).
Если ты будешь чрезмерно беспечен, то погибнешь. И так вышло, что выживали самые бдительные и тревожные. Сотни тысяч лет естественного отбора, чтобы появилось идеальное тревожное создание - вы!
Эволюция "увидела", что тревожный механизм хорошо себя зарекомендовал в эпоху палеолита (40 тыщ лет назад). Но жаль, что в нашу эпоху он уже даёт сбой и превращается из полезного эволюционного инструмента в расстройство:
- вы начинаете отказываться от незнакомой еды, потому что однажды попробовав подобное блюдо - сильно отравились.
- вы не заводите разговоры с незнакомцами, потому что ВСЕ люди это для вас потенциальная угроза.
- вы перешагиваете через себя, потому что социальная среда полезна для выживания и надо быть хорошим для людей.
Николай Кусков
Автор, страдал от тревожности и депрессии 7 лет
Как появился этот механизм:
- "Чужак прийти, костёр тушить, жену и мех забирать! Плохо! Я с дубинкой спать, а лучше и не спать...никогда..."
- "Жрать хотеть, боюсь ягода, папа скушал ягода, пещера вся обкакал, воняет папа... умер в пещера...я не хотеть ягода..."
- "Боль душа моя, совсем один, думать страшно, психолог дорого, пошёл прыгать под мамонта, племя плачет: какой скажут добрый самец был, жалеть меня, душа утешаться"
Ты в большей безопасности, чем тебе кажется
Можно отпустить страхи
Тревожный механизм развивался из поколение в поколение. Окружающая среда тоже развивалась и становилась безопаснее. Однако, в нас всё ещё активны древние инстинкты: представлять опасности, которые ещё не случились. Накручивать себя мыслями и картинками в голове.
Сейчас мы создали антитревожную среду обитания: от пещер в квартиры с железными дверями и тд.
НО.... Эволюция ещё не успела перестроить нашу нервную систему.
Так как безопасная среда появилась относительно недавно (пару сотен лет назад), а тревожный механизм в психике вырабатывался десятками тысяч лет, он до сих пор почти такой же как у древнего человека.
Тревога и плохие мысли - это нормально. Но только в случае если они отправляются в неокортекс как письмо на рассмотрение. Неокортекс читает письмо как послание подсознания и решает:
Нервная система говорит: похоже у нас есть угроза (далее подставляй любые страхи)
Неокортекс говорит: да? а сильно будет плохо?
И начинает воображать и делать предположения. Хотя по задумке природы должно быть наоборот:
Мы должны использовать неокортекс (когнитивные способности), чтобы обуздать тревогу. Но тревога обуздала неокортекс....
Поэтому состояние человека с тревожным расстройством не соответствует тому уровню спокойствия, который ему доступен.
Сейчас мы создали антитревожную среду обитания: от пещер в квартиры с железными дверями и тд.
НО.... Эволюция ещё не успела перестроить нашу нервную систему.
Так как безопасная среда появилась относительно недавно (пару сотен лет назад), а тревожный механизм в психике вырабатывался десятками тысяч лет, он до сих пор почти такой же как у древнего человека.
Тревога и плохие мысли - это нормально. Но только в случае если они отправляются в неокортекс как письмо на рассмотрение. Неокортекс читает письмо как послание подсознания и решает:
- ложная это тревога или реалистичная?
- высокий ли у неё приоритет?
Нервная система говорит: похоже у нас есть угроза (далее подставляй любые страхи)
Неокортекс говорит: да? а сильно будет плохо?
И начинает воображать и делать предположения. Хотя по задумке природы должно быть наоборот:
Мы должны использовать неокортекс (когнитивные способности), чтобы обуздать тревогу. Но тревога обуздала неокортекс....
Поэтому состояние человека с тревожным расстройством не соответствует тому уровню спокойствия, который ему доступен.
Николай Кусков
Начитался новостей и боялся мира
СОВРЕМЕННАЯ ТРЕВОГА
- Новости читать, видео смотреть: человек шёл радостный, ел пирожок, сосулька с крыши на голову бум! человек лежать, не встаёт... как страшно жить...
- Однажды задумался: большой разум, странная мысль не смог осознать, голова ку-ку, атака поднялась изнутри, теперь большие мысль не думать...
- Доктор зубы лечить, сверлил болью, зубной доктор боюсь теперь, идти ли к нему, отменил приём в последний момент...
это не страшно
Как тревога нами манипулирует
- А что делать если мои тревоги обоснованы?
Тревога говорит:
"Промедление беспечно!"
"Откладывание неприемлемо!"
"Это опаснее, чем кажется!"
Но в реальности это редко оказывается правдой.
Так как тревожному расстройству свойственны такие когнитивные искажения как негативизм, драматизация и трагичность, оно через воображение и страшные предположения раздувает проблемность.
Тревога говорит: лучше перебздеть, чем недобздеть!
Психолог говорит: нет, лучше реалистично относиться к беспокойствам и поддерживать себя в равновесии, потому что тебе нужны силы.
Тревога и грусть нам полезны как сигнализация автомобилям. Так мы различаем угрозы и определяем чего хотим от жизни.
Но к сожалению, не каждая сигнализация совершенна и всё же лучше, когда сигнализация не верещит в подсознании 24 на 7.
Вспомните как ночью под вашими окнами орала чувствительная сигнализация автомобиля из-за того, что мимо проехал громыхающий грузовик.
Это была ложная тревога. Этих ложный тревог и в вашей нервной системе много.
Вы как раз таки воспринимаете их как обоснованные из-за тревожного расстройства. Вы начинаете в воображении проживать гипотетические ситуации, как бы готовясь к ним на всякий случай. Так вы и накручиваете себя нейрокортексом, который должен работать в обратную сторону (снижать тревожность, помогать выходить из депрессии, если нарушается химия мозга).
Вам нужна энергия и энтузиазм, чтобы справится с угрозами мира, вместо напряжения и стресса. Накручивая себя, вы лишаетесь покоя и ресурсного состояния. А загоняя себя драммой, падаете в депрессию. И разве этого хочет ваша внутренняя природа?
Путь к равновесию
Как вернуть покой и энтузиазм
Сейчас будет немного науки. Что происходит в мозге, когда у вас возникает мысль? Нейроактивность.
В мозге есть синапсы - это маленькие соединения. Когда синапсы страхов или травмирующих воспоминаний возбуждаются, это активирует другие нейросинапсы как по цепочке. Такие цепочки замыкаются и стимулируют сами себя по кругу.
Нейроны попадают в замкнутое кольцо: страшно, что делать, вот решение, но это страшно, что делать, вот решение, но это страшно, что делать, вот решение, но это страшно, что делать, вот решение, но...
Ну вы поняли... Беспокойства и боль не отпускают. Вы попадаете как будто в транс своих проблем и душевных переживаний. Мозг перестаёт использовать другие мысли (синапсы) и вы замыкаетесь на беспокойствах. Подобные рамки активности мозга ещё называют нейроконтуром.
Представьте гоночную трассу формулы один вид сверху. Автомобильная дорога на таких трассах - это замкнутая петля. Это и есть нейроконтур - это как трасса для гонок.
Только это трасса для импульсов нейронов мозга (а значит и для ваших мыслей и поведения).Так активность мозга зацикливается на:
И мысли гоняются по кругу как гоночные болиды.
В мозге есть синапсы - это маленькие соединения. Когда синапсы страхов или травмирующих воспоминаний возбуждаются, это активирует другие нейросинапсы как по цепочке. Такие цепочки замыкаются и стимулируют сами себя по кругу.
Нейроны попадают в замкнутое кольцо: страшно, что делать, вот решение, но это страшно, что делать, вот решение, но это страшно, что делать, вот решение, но это страшно, что делать, вот решение, но...
Ну вы поняли... Беспокойства и боль не отпускают. Вы попадаете как будто в транс своих проблем и душевных переживаний. Мозг перестаёт использовать другие мысли (синапсы) и вы замыкаетесь на беспокойствах. Подобные рамки активности мозга ещё называют нейроконтуром.
Представьте гоночную трассу формулы один вид сверху. Автомобильная дорога на таких трассах - это замкнутая петля. Это и есть нейроконтур - это как трасса для гонок.
Только это трасса для импульсов нейронов мозга (а значит и для ваших мыслей и поведения).Так активность мозга зацикливается на:
- заботах и целях
- страхах и угрозах
- душевных терзаниях, травмах
И мысли гоняются по кругу как гоночные болиды.
Николай Кусков
Вылечил свои панические атаки
Спросите сами себя: не зациклился ли я? Если вы много лет и почти без перерыва живёте в одних и тех же тревогах, болезненных воспоминаниях, то вы на 100% в нейроконтуре, который надо размывать.
Замкнутый нейроконтур нарушает химический обмен веществ и энергии в мозге. Дофамина возникает всё меньше, серотонин тоже падает. И пошло-поехало: усталость, упадок настроения, тревожность, депрессия.
Это надо корректировать и выходить за свой нейроконтур, чтобы вернуть химию и энергию мозга в здоровое русло.
Выйти за нейроконтур - это значит создать новую активность мозга, а не поддерживать старую. Проще говоря: выйти за рамки своих старых мыслей и переживаний.
Для этого используем терапевтические вопросы. Они наглядно демонстрируют как психологи добиваются терапевтического эффекта и чувства исцеления.
Далее я покажу как работать с нейроконтуром душевных терзаний и трквоги уже самостоятельно, без психолога. И как задавать себе терапевтические вопросы.
Замкнутый нейроконтур нарушает химический обмен веществ и энергии в мозге. Дофамина возникает всё меньше, серотонин тоже падает. И пошло-поехало: усталость, упадок настроения, тревожность, депрессия.
Это надо корректировать и выходить за свой нейроконтур, чтобы вернуть химию и энергию мозга в здоровое русло.
Выйти за нейроконтур - это значит создать новую активность мозга, а не поддерживать старую. Проще говоря: выйти за рамки своих старых мыслей и переживаний.
Для этого используем терапевтические вопросы. Они наглядно демонстрируют как психологи добиваются терапевтического эффекта и чувства исцеления.
Далее я покажу как работать с нейроконтуром душевных терзаний и трквоги уже самостоятельно, без психолога. И как задавать себе терапевтические вопросы.
Терапевтические упражнения
Как опытные психологи работают с нейроконтуром тревожности?
Не знаю, бывали ли вы на приёме у психолога, но выглядит это примерно так:
Вы садитесь в кресло, напротив сидит умный дядька (или тётя), который внимательно вас выслушивает, а потом ЗАДАЁТ ВОПРОС.
Например:
Умный дядька-психолог снова вас внимательно выслушивает, и через какое-то время опять задаёт вам ВОПРОС. Например:
Он задаёт ещё несколько вопросов и выслушивает ответы. Если специалист хороший, а вы не сопротивляетесь и помогаете ему помочь вам, то вы начинаете ощущать себя лучше.
Беседа закончилась. Вы даёте психологу 5 тыщ (а иногда 75 тыщ) и выходите из кабинета. Поздравляю, больше вы не зацикливаетесь на своих страхах и тревогах, а так же на своей травме и душевных переживаниях!
(В идеале всё выглядит так, но бывают разные клиенты, разные специалисты и их подходы)
Опытные психологи понимают, что для изменений надо работать не только с личностью клиента, но и напрямую с активностью его мозга.
ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС при этом является ключевым инструментом изменения вашей нейроактивности (точнее нейроконтура).
Тревога будет задавать вам разрушающие вопросы, укрепляющие нейроконтур:
Психолог будет задавать именно терапевтически направленные вопросы, которые выведут вас из нейроконтура:
Но можно изменить тревожную нейропетлю мыслей самостоятельно, задавая себе правильные вопросы. Ведь именно они меняют соединения в мозге во время терапии с психологом. Именно вопросы перепрограммируют вас на новое мышление и заставляют посмотреть на проблему по-новому.
Именно с помощью метода терапевтических вопросов я исцелился от панических атак и от тревожного мышления...
Несколько раз в день я делал упражнения на новую мысленную активность. На это уходит примерно 20 минут: я задаю себе терапевтические вопросы и сам на них отвечаю. Для этого не обязательно сидеть напротив коуча или психолога.
... Я включаю терапевтические вопросы из аудио "Массаж Души", которые записал на диктофон и слушаю, дышу, думаю... Заживляю свои раны.
Через 20 минут я начинаю ощущать как сильно успокоился тревожный организм. У меня появились силы, ушли иллюзии, которые я себе накрутил насчёт проблем. Жить становиться легче и комфортнее уже сейчас.
Вы садитесь в кресло, напротив сидит умный дядька (или тётя), который внимательно вас выслушивает, а потом ЗАДАЁТ ВОПРОС.
Например:
- нравится ли вам ваше состояние или вы хотите что-то менять?
Умный дядька-психолог снова вас внимательно выслушивает, и через какое-то время опять задаёт вам ВОПРОС. Например:
- а какие мысли вам помогли бы отпустить эти переживания?
Он задаёт ещё несколько вопросов и выслушивает ответы. Если специалист хороший, а вы не сопротивляетесь и помогаете ему помочь вам, то вы начинаете ощущать себя лучше.
Беседа закончилась. Вы даёте психологу 5 тыщ (а иногда 75 тыщ) и выходите из кабинета. Поздравляю, больше вы не зацикливаетесь на своих страхах и тревогах, а так же на своей травме и душевных переживаниях!
(В идеале всё выглядит так, но бывают разные клиенты, разные специалисты и их подходы)
Опытные психологи понимают, что для изменений надо работать не только с личностью клиента, но и напрямую с активностью его мозга.
ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС при этом является ключевым инструментом изменения вашей нейроактивности (точнее нейроконтура).
Тревога будет задавать вам разрушающие вопросы, укрепляющие нейроконтур:
- А если меня толкнут на улице и я ударюсь головой и... ой мама!?
- А если кто-то оставит плохой комментарий и все согласятся?
- А не сумасшедший ли я? А не сумасшедшие ли они? А если они сумасшедшие чего от них ожидать?
Психолог будет задавать именно терапевтически направленные вопросы, которые выведут вас из нейроконтура:
- А какое отношение к миру мне помогало раньше?
- А что хорошего в своей жизни я стал забывать?
- А почему эти страхи могут оказаться ошибочны? Как думаете?
Но можно изменить тревожную нейропетлю мыслей самостоятельно, задавая себе правильные вопросы. Ведь именно они меняют соединения в мозге во время терапии с психологом. Именно вопросы перепрограммируют вас на новое мышление и заставляют посмотреть на проблему по-новому.
Именно с помощью метода терапевтических вопросов я исцелился от панических атак и от тревожного мышления...
Несколько раз в день я делал упражнения на новую мысленную активность. На это уходит примерно 20 минут: я задаю себе терапевтические вопросы и сам на них отвечаю. Для этого не обязательно сидеть напротив коуча или психолога.
... Я включаю терапевтические вопросы из аудио "Массаж Души", которые записал на диктофон и слушаю, дышу, думаю... Заживляю свои раны.
Через 20 минут я начинаю ощущать как сильно успокоился тревожный организм. У меня появились силы, ушли иллюзии, которые я себе накрутил насчёт проблем. Жить становиться легче и комфортнее уже сейчас.
"Массаж Души"
Моё упражнение, которое помогло мне исцелиться от панический атак, а так же справиться с тревожным расстройством.
Занимаясь коучингом и психологическими консультациями, я получил рекомендации от миллиардера Оскара Хартмана и выступал экспертом для многих СМИ. За 10 лет опыта работы с людьми, я составил последовательность таких вопросов, которая поможет вам проводить самостоятельные сеансы. Этот алгоритм терапевтических вопросов называется Массаж Души. Это работает за счёт изменений нейросипсов во время ответов на эти вопросы.
Этот алгоритм терапевтических вопросов имеет хорошие отзывы у тех, кто прошёл травматический опыт и зациклился на нём. А так же он помог мне и многим моим клиентам справиться с:
- мнительностью
- гиперответственностью
- неуверенностью
- а так же с эпизодами депрессии и тревожности
Алгоритм терапевтических вопросов
"Массаж Души"
"Массаж Души"
Это упражнение с элементами психотерапии и нейрокоучинга. Выполняя последовательность этих вопросов, вы измените состояние так:
- Я ощущаю, что я безопасен. Ситуация безопасна. Можно отпустить контроль и плыть по течению. Я свободен и я чувствую себя не отчуждёно от мира, я как рыба в воде. Это чувство дома. Это и есть терапевтический эффект исцеления от тревоги при практике Массажа Души
- Вы сразу заметите, чем отличается тревожный организм от успокоенного: становится легче дышать, ясность и тишина в голове, спокойное сердцебиение, расслабленность в походке и мышцах.
- Начинает меняться голос, он становится менее зажатым. Затем вы заметите как легко и быстро везде адаптируетесь. Слова подбираются проще и увереннее, потому что нейрохимия мозга пришла в порядок. И это всё без таблеток!
КАК ЭТО РАБОТАЕТ В АУДИО
1
Терапевтический вопрос
Я его объясняю, даю примеры, оставляю временной промежуток, как если бы вы сидели в кабинете психолога.
2
Ваш мысленный ответ
Когда вы подбираете варианты ответа на вопрос, активируются новые нейроны. Главное быть честным с собой.
3
Новое состояние
Благодаря новой активности мозга, ваше состояние перестраивается. Меняется нейрохимия.
Начните сегодня!
Аудио с терапевтическими вопросами "Массаж Души"
Это 20 минутное упражнение заменяющее несколько сеансов у психолога.
- поможет справиться с тревожностью и преодолеть нейроконтур страхов и травм
- появится чувство лёгкости, свободы и безопасности
- повысит уверенность в себе и нормализует организм
- а так же для исцеления от депрессии или панических атак
Отзывы
Не ожидала ТАКОГО эффекта!!! Вопросы - откровение! Фокусировки зашли просто потрясно!!!!! Спасибо огромное! Я в таком душевном подъеме, что хочу поставить много много много лайков! Отличный инструмент! Состояние до практики было подавленное. Через 20 минут я уже ощутила себя на 100 баллов!!!
Спокойствие и ясность в мыслях и чувствах... Супер!! С первых минут!!! нет мыслей после медитации. тишина. непривычно. но мне определенно нравится. Давно хотела такое состояние. Всем советую хоть раз попробовать этот подход!
Как раз был момент обострения тревожности и теперь стало легче. Спасибо, что оставляете длинные паузы для ответов на вопросы и помогаете мозгу проще на них них отвечать. Это действительно как сеанс у психолога, только с быстрым эффектом. Очень продуманные вопросы в ролике, музыка. Помогло отпустить переживания.
Слушаю уже третий раз. Я уже люблю этот голос, вы чудо!!! Не ожидала такой реакции в одной из фокусировок внутри как будто что то переключилось и так свободно стало, необычно здорово!!! Массаж души ощущается так же классно как и звучит название!!!
Я, как специалист по психосоматике, говорю, что эта сессия на миллион процентов крутая!!!️ Сама делаю, и буду рекомендовать клиентам))) благодарю за твой труд. Приятно и, одновременно, полезно начинать с вами день и заканчивать. Хорошие самочувствие теперь всегда достижимо быстро и благодаря вашему аудио.
Ты моя Находка и мой низкий поклон тебе. Твой голос всегда со мной и задаёт мне твои терапевтические вопросы)) ничего подобного я ещё не встречала. Мощнейшие направлялки. Мне нравится их делать, пока убираю квартиру. Ван лав просто!
У меня была депрессия, и черная полоса. Я поменялось, хотя раньше была ходячий позитив. Помню как-то меня чуть не свела с ума пандемия, страх смерти и тд. Потом начала включать аудио от Николая и он помогал мыслить правильно. С того момента моя жизнь опять стала лёгкой, не было страхов. Спасибо вам за такие упражнения и ваше голосовое сопровождение - ощущается поддержка наставника.
Не думала, что это настолько перестраивает! Ожидала расслабиться как под медитацию, а оказалось, что смогла отпустить мысли, которыми загонялась 10 лет раз и навсегда всего за 20 минут... Ты очень талантливый психолог! На одном вопросе потекли слёзы... Но это слёзы счастья!!) Благодарю, родной за твою работу. Обнимаю сердцем. Ты помогаешь мне вернуть контакт с моей Душой.
Благодарю за аудио Массаж Души. Вот прям "моё" и в нужное время. Это помогло мне отпустить боль и переживания. Получаю сразу в процессе бешенную энергетику свободы и желание жизни! Делаю недели две, каждый день) состояние вновь приходит в равновесие!
Милейший человек, благодарю Вас от всей души. Интересный эффект от ответов на некоторые вопросы, даже кое-какие открытия о себе сделала. аж до слез проняло, столько эмоций нашла в себе, не ожидала. аудио приятное, расслабляет и концентрирует внимание одновременно.
Такой необычный и простой способ!!! Вот чего не доставало в суете - простыx направлялок... Постоянно переслушиваю Ваши упражнения. Этот формат как поддержка от вас. Одно дело делать самому,а другое с ощущением,что вы рядом и поддерживаете.
Массаж души я нашла неожиданно вовремя. Сейчас поняла, что действительно много залипала на неудачах, затянувшихся ситуациях....Дышится легко после этой аудио сессии. Ко мне вернулся позитив, который я растеряла из-за некоторых проблем.
Спасибо, друг!!! Рада, что нашла тебя))))) после упражнения наступает внутренняя тишина. Долгожданный покой и принятие себя. Вчера после прослушивания пошла сделала, в 3 раза больше ,чем обычно)) Голос такой приятный, густой. Успокаивающий)) Впереди удачный день,я довольна собой-благодарю
Это так нужно было мне сегодня и всегда! Я долго залипала на проблемах, а Вы поменяли за пару минут мое состояние. Благодарю от всей души! Вы и ваш способ особенный. Развивайте свой метод! Он очень нужен таким людям как я.
Где ты раньше был с этими фокус-сессиями? Очень крутое состояние сразу после аудио. Я столько осознала за эти 15 минут. Это бесценно.Твой голос идеален для фокус-сессий, расслабляет.
Я так полюбила эти фокусировки!!! Мне нравится ваш формат. Поднимает настроение, помогает по-новому увидеть происходящее, заметить плюсы. Прекрасный инновационный подход!
Блин, спасибо тебе, родной, благодаря этим упражнениям я опять вернула себе в жизнь кайф. У меня последние пару недель такие охренительные эмоции происходят от жизни, от взаимодействия с людьми, от себя, от того, как я раскрываюсь! Люблю твои фокусировки!!!!!!
Советы
Указывайте правильный емейл, на него вам придёт ссылка с аудио-упражнениями
Письмо со ссылкой НЕ отдельное, ссылка находится в письме об успешной оплате
